Bonjour et bienvenu(e) sur le site Relax' Action !
Près d’1 français sur 5 se sent quasiment toujours stressé soit près de 10 millions de personnes. Dans notre monde actuel, il faut aller toujours plus vite, toujours plus loin, au travail comme dans la vie personnelle. A cela s’ajoute le contexte actuel, source de tensions qui s’accumulent dans le corps; la fatigue s’installe donc physiquement, mentalement, et psychologiquement. Synthèse de techniques orientales (méditation, yoga) et de relaxation occidentale, la sophrologie développe la conscience de façon à retrouver de la vitalité dans le corps et l’esprit tout en chassant les peurs, stress, angoisses et tensions. Elle permet de faire une pause et retrouver un mieux-être afin d’affronter les défis du quotidien avec plus de sérénité.
Sarah Nédélec, Sophrologue
Certifiée RNCP (Répertoire National des Certifications Professionnelles).
Je vous reçois dans mon cabinet situé à l’adresse suivante :
Maison Médicale
8 rue Joseph Cornudet
95000 Neuville-sur-Oise
Qui suis-je ?
Diplômée d’un Master 2 en marketing international, j’ai travaillé pendant 8 ans dans des fonctions marketing au sein d’entreprises privées. Confrontée à la pression et au stress de l’entreprise, j’ai trouvé un apaisement dans diverses méthodes de développement personnel (yoga, méditation, pleine conscience, lectures, sophrologie, psychologie). Après 30 ans, j’ai compris que ma véritable vocation était de travailler de manière indépendante et d’exercer un métier tourné vers l’humain.
Ma formation
Diplômée de l’Institut de Formation à la Sophrologie à Paris, qui délivre un titre certifié RNCP (reconnaissance officielle du métier de sophrologue).
Suite à ma formation initiale de Sophrologue, je réalise les spécialisations suivantes :
– Spécialisation Adolescents à l’Académie de Sophrologie à Paris
– Spécialisation Sportifs et Artistes à l’Académie de Sophrologie à Paris
– Spécialisation Sophrologie Ludique auprès de Claudia Lopez et Ricardo Sanchez au CEAS à Paris
Mon expérience
Sophrologue certifiée RNCP formée à l’Institut de Formation à la Sophrologie, j’exerce en cabinet depuis 2016 pour des séances individuelles.
J’ai également été formatrice et membre de jury RNCP à l’Institut de Formation à la Sophrologie pendant 4 ans.
J’anime des séances de Sophrologie de groupe auprès des publics suivants:
- Personnel d’EHPAD dans le cadre de l’amélioration de la qualité de vie au travail,
- Enfants d’école élémentaire dans le cadre du renforcement de la détente et la concentration,
- Adhérents d’une salle de sport pour accroître la détente et le bien-être.
En complément de la Sophrologie, je pratique les activités suivantes :
– Cohérence Cardiaque (diplômée d’Isthme Formations à Montgeroult, Val d’Oise). J’ai été formée par Guy Lacroix, Sophrologue et Spécialiste en cohérence cardiaque. Cette méthode simple et accessible à tous, prouvée scientifiquement, permet de d’améliorer la santé et le bien-être notamment en réduisant le taux de stress, régulant la tension artérielle, le sommeil et permettant une meilleure gestion des émotions. Plus d’informations : ICI.
– Méthode énergétique Access Bars, une méthode douce stimulant 32 points situés sur le crâne, simplement par apposition des doigts. Ce soin permet d’accéder à un état de détente profonde, de lâcher-prise et d’éliminer pensées, jugements, peurs, croyances limitantes et émotions que nous avons emmagasiné dans notre vie et qui limitent nos actions et notre manière de vivre.
CADRE DEONTOLOGIQUE
En tant que membre de la chambre syndicale de la sophrologie, je réponds à un code de déontologie et m’engage à respecter l’égalité entre les personnes, leur intégrité physique et psychique et la confidentialité de toutes les informations collectées. D’autre part, je m’engage à ne pas me substituer aux professionnels de santé, à ne pas prodiguer de diagnostic, de prescriptions médicales et à ne pas interférer avec des traitements médicaux en cours.
La sophrologie : Qu'est ce que c'est ?
Dans quels cas pratiquer la Sophrologie ?
- Réduire le stress, les angoisses
- Mieux gérer ses émotions
- Retrouver un sommeil de qualité
- Développer la confiance en soi, l’estime de soi
- Stimuler la concentration, la mémoire
- Apaiser les douleurs liées à une maladie ou un traitement
- Gérer les phobies et addictions
- Vous préparer mentalement aux événements de la vie: accouchement, examen, permis de conduire…
- Avancer sur le chemin de votre développement personnel
…et bien d’autres choses encore ! N’hésitez-pas à me contacter pour toute question.
Créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie est une technique psycho-corporelle qui permet une meilleure connaissance de soi afin d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.
Thérapie brève qui dure en moyenne entre 6 et 12 séances, la sophrologie permet d’atteindre un état modifié de conscience entre veille et sommeil, dans lequel vous allez pouvoir stimuler différentes capacités et ressources insoupçonnées. Vous devenez alors capable de vous détendre, vous concentrer, gérer votre stress et vos émotions mais aussi de dépasser durablement un problème ou un obstacle.
Le corps est très important dans une séance de sophrologie. Si celui-ci est relâché et ressenti de façon positive, l’esprit à son tour devient serein et tranquille. L’un des objectifs de la sophrologie est donc d’harmoniser le corps, de le ‘positiver’ à l’aide d’exercices simples que chacun peut mettre en application dans sa vie quotidienne.
La sophrologie s’appuie sur un entraînement personnel initié par le sophrologue en fonction vos besoins. Le but est que progressivement, vous puissiez devenir autonome et que la pratique s’installe peu à peu dans votre quotidien afin de vous permettre de gérer au mieux les événements difficiles.
Déroulé d'une séance
La sophrologie est accessible à tous à partir de 5 ans.
L‘accompagnement débute par une première séance de découverte d’1h30 en vue de décider ensemble de l’objectif thérapeutique.
Sur cette base, l’accompagnement est conçu en deux temps : un premier temps pour évacuer vos tensions, puis un second temps pour stimuler et renforcer vos capacités.
Chaque séance est unique et personnalisée en fonction de VOUS, votre objectif et vos ressources.
Chaque séance débute et se termine par un temps d’échange pour favoriser l’expression des ressentis physiques, émotionnels et psychologiques.
Entre ces temps d’échange, des exercices sont pratiqués, reposant sur les procédés suivants :
– La respiration contrôlée pour améliorer l’oxygénation du cerveau (inspiration / expiration)
– La détente musculaire pour détendre le corps (contraction / relâchement)
– La visualisation pour déclencher des ressentis positifs (souvenirs / images / projections)
Par le double effet de la détente et de l’écoute de ses ressentis, l’accompagnement sophrologique aboutit à des prises de conscience qui favorisent l’atteinte de l’objectif.
La sophrologie : Pour qui ?
Enfants
A partir de 5 ans, la sophrologie permet à l’enfant de se détendre, gérer son stress, ses émotions (colère, frustration), son comportement (hyperactivité, phobie scolaire…) ou encore des difficultés relationnelles.
Quelle que soit la difficulté rencontrée, la première étape sera d’aider l’enfant à relâcher ses tensions physiques et émotionnelles par des jeux dynamiques ludiques. S’en suivra un temps calme dans lequel un conte permettra à l’enfant de s’identifier à un personnage doté de ressources et de capacités qu’il a besoin de développer.
La sophrologie servira à :
- Se détendre
- Mieux comprendre et exprimer ses émotions
- Renforcer sa concentration
- S’endormir plus facilement
- S’adapter au changement
Ados
L’adolescence marque une phase de transformation physique et psychique parfois difficile à comprendre, intégrer et assimiler. Il peut en résulter du stress, des angoisses, des émotions difficiles à gérer, voire même une perte de motivation, des troubles du sommeil…
La sophrologie apporte à l’adolescent un équilibre qui lui permet de renforcer les structures d’une personnalité encore fragile. Il découvrira une autre relation, un autre regard sur lui.
Les champs d’application sont vastes :
- Apprendre à gérer son stress, ses angoisses et ses émotions
- Se préparer à un examen, une compétition sportive
- Développer sa concentration, sa mémoire
- Vivre mieux avec son corps (surpoids, puberté, complexes)
- Renforcer la confiance en soi
- Réguler ses problèmes de sommeil
… autant de clés qui feront de ces adolescents des adultes épanouis !
Adultes
Que l’on cherche à dénouer certaines problématiques privées ou professionnelles ou tout simplement à accéder à un mieux-être global, la sophrologie permet de puiser en soi les ressources pour apprendre à écouter ses ressentis corporels et émotionnels, stimuler le positif, éliminer les tensions, tout cela dans le but d’être plus conscient et de trouver ses propres solutions pour vivre un quotidien plus serein.
Les champs d’application sont vastes :
- Gestion du stress, des émotions
- Gestion de la douleur
- Troubles du sommeil
- Accompagnement dans un processus de deuil
- Préparation mentale aux événements de la vie
- Accompagnement vers un mieux-être en complément à un traitement médical, accompagnement à la rééducation
- Dépassement de phobies et additions
Les cas relevant de la psychiatrie n’entrent pas dans le champ d’application de la sophrologie, dans ce cas je me réserve le droit de vous rediriger vers un professionnel compétent (psychologue ou psychiatre).
Tarifs
Les séances de sophrologie s’exercent sur RDV à mon cabinet.
Le règlement se fait par CB, chèque ou espèces après chaque séance.
Pour les enfants sous l’âge de 11 ans, le tarif est minoré de 5€ (70 € pour la première séance, 60 € pour les séances suivantes).
Première séance de Sophrologie
- Durée : 1h30
- Enfant > 11 ans, adolescent, adulte
Séance de suivi Sophrologie
- Durée : 1h
- Enfant > 11 ans, adolescent, adulte
Soin énergétique Access Bars
- Durée : 1h30
- Enfant, adolescent, adulte
Entreprise, collectivité : Tarif sur devis.
- Certaines mutuelles prennent en charge tout ou partie des séances de sophrologie, je vous invite donc à consulter la liste des mutuelles qui prennent en charge la sophrologie et à vous renseigner auprès de votre mutuelle. A votre demande, une facture pourra vous être établie.
- Pour des raisons d’organisation, toute séance non annulée au moins 48h à l’avance sera dûe. Hors cas de force majeure, toute personne qui oublie de venir ou qui annule au dernier moment ne sera pas prioritaire pour un nouveau rendez-vous.
Boutique
Sarah Nédélec conçoit et met à disposition des professionnels et des particuliers des supports en lien avec la Sophrologie. Vous les trouverez ici
Access bars consciousness
Entre réflexologie crânienne, soin énergétique et relaxation, je vous propose un soin au service de votre bien-être, le commencement de quelque chose de différent.
Comment est-ce que votre vie pourrait être encore mieux que ce qu’elle est aujourd’hui ? Qui ne rêverait pas de vivre l’esprit plus léger, sans pensées parasites, sans doutes, sans peurs… ? Et si vous n’aviez plus les barrières qui vous empêchent de créer la vie dont vous rêvez ?
Qu’est ce que Access Bars ® ?
Access Bars® est une approche manuelle, énergétique subtile et puissante.
Elaborée dans les années 90 par l’américain Gary Douglas, cette méthode consiste à activer 32 points de chaque côté de la tête. Chaque point correspond à une cartographie émotionnelle précise. Access Bars permet d’éliminer les pensées, jugements, croyances, émotions que nous avons emmagasiné dans notre vie et qui limitent nos actions et notre manière de vivre. Ainsi, ce soin agit comme le nettoyage des fichiers inutiles d’un ordinateur. Vous pourrez ainsi repartir sur de nouvelles bases, ouvrir le champ des possibles et reprendre le contrôle de votre vie.
Le soin énergétique Access Bars offre les bénéfices suivants :
- Relaxation profonde
- Regain d’énergie
- Arrêt de la rumination mentale
- Diminution des pensées négatives et jugements limitants
- Lâcher-prise
- Facilitation du changement
- Réduction du stress
- Renforcement la confiance en soi
- Apaisement des douleurs
et bien d’autres choses encore…
Pour qui ?
Le soin énergétique Access Bars peut être reçu par tous : enfants, adolescents et adultes.
A quoi ça sert ?
L’une des devises d’Access Bars est la suivante : « Au minimum, vous en sortirez détendu comme après un massage, au mieux, cela peut transformer votre vie. »
Déroulé d’une séance :
- La séance débute par un échange afin de comprendre votre besoin et ce que vous voulez changer dans votre vie.
- Ensuite, tout en restant habillé, vous vous allongez confortablement.
- J’active les 32 points par apposition des mains sur votre tête en restant plusieurs minutes sur chaque point.
- Enfin, nous prenons un nouveau temps pour échanger sur votre ressenti.
Combien de séances faut-il ?
Si une seule séance permet parfois d’obtenir des résultats impressionnants, les résultats varient d’une personne à l’autre. Parfois 2 à 3 séances suffisent pour atteindre votre objectif. Cela étant, on ne peut changer les processus limitants acquis depuis de nombreuses années en une seule fois.
Tout ce qui est prêt à changer changera et tout ce qui n’est pas prêt ne changera pas. Les schémas limitants seront libérés en fonction de ce qui est prêt à bouger chez vous. Le chemin peut être très court ou plus long en fonction de votre objectif et de ce qui est prêt à bouger. C’est votre inconscient qui décidera de quoi il est prêt à se débarrasser.